Lidia Nicolau, psychologe gespecialiseerd in welzijn op de werkplek, benadrukt dat de belangrijkste sleutel tot het overwinnen van het post-vakantiesyndroom is te begrijpen dat het iets normaals is en dat het binnen twee tot zeven dagen op natuurlijke wijze weer verdwijnt.
In een verklaring aan Europa Press heeft Nicolau een reeks aanbevelingen gedaan om het post-vakantiesyndroom te voorkomen, dat volgens haar geen stoornis is, maar een reeks doorgaans milde symptomen die gepaard gaan met een aanzienlijke verandering in de routine wanneer men na de zomer weer aan het werk gaat.
De deskundige legde uit dat de symptomen variëren van prikkelbaarheid, lichte slaapstoornissen en demotivatie tot angst of overweldiging door de terugkeer naar het werk.
Zoals ze benadrukte, zijn alle werknemers in de eerste dagen na hun terugkeer naar het werk vatbaar voor deze symptomen, waarbij degenen die zich al vóór de vakantie gedemotiveerd of gestrest voelden, “er meer last van kunnen hebben”.
Ook degenen die van lange vakanties hebben genoten, zoals leraren, kunnen meer moeite hebben om weer aan het dagelijkse leven te wennen.
Om het post-vakantiesyndroom te overwinnen, pleit Nicolau ervoor om eerst te begrijpen “dat het iets normaals is en vanzelf weer verdwijnt”. “Binnen twee tot zeven dagen zullen we ons niet meer zo voelen”, voegde ze eraan toe.
Een andere aanbeveling is om, indien mogelijk, midden in de week terug te keren van vakantie om “een iets zachtere start te hebben”. “Als dat niet mogelijk is, omdat niet iedereen die keuze heeft, moeten we ons eerst realiseren dat het iets tijdelijks is en dat we niet alles in één keer willen aanpakken”, legt ze uit.
Het is ook belangrijk om een paar dagen voor de eerste werkdag te proberen weer in het dagelijkse ritme te komen, bijvoorbeeld door dezelfde slaapgewoonten aan te houden, en anderzijds om tijdens de week vrije tijd te nemen.
In dit verband benadrukte de psychologe hoe belangrijk het is om “vrije tijd niet alleen voor vakantie te reserveren”, omdat dit ertoe zou leiden dat de rest van het jaar “verschrikkelijk” zou zijn.
Ondanks deze symptomen die kunnen optreden bij de terugkeer naar het werk, kan dit volgens Nicolau ook “iets positiefs teweegbrengen”, zoals “het hervatten van het contact met mensen bij wie je je op je gemak voelt”, dat wil zeggen andere collega’s, en bovendien “een goede gelegenheid om de balans op te maken”.
Met betrekking tot dit laatste punt pleit ze ervoor om “het te gebruiken als een kans om dingen te veranderen die je niet prettig vindt” en ook “nieuwe gewoontes” in te voeren.
“Waarom voel ik me slecht? Voelde ik me eerder op mijn gemak op het werk? Voel ik me niet op mijn gemak? Heb ik evenwicht in mijn leven, zowel op professioneel als op privégebied?”, zijn enkele vragen die men zich kan stellen om deze overwegingen te maken.
Ze herinnerde er ook aan hoe belangrijk goede sport-, voedings- en slaapgewoonten zijn, omdat “ze meestal erg helpen om deze fasen te overbruggen”. “Analyseer of we aandacht besteden aan alle aspecten van ons leven en probeer dit te zien als een kans om verbeteringen in ons dagelijks leven door te voeren”, vatte ze samen.
Als de symptomen zeer ernstig zijn of als u al vóór het begin van de vakantie last heeft van ernstige demotivatie, angst, stress of chronische vermoeidheid, moet u een specialist raadplegen, omdat het “waarschijnlijk” geen post-vakantiesyndroom is, waarschuwde ze.
Bron: agentschappen
