Dry January komt uit het Verenigd Koninkrijk en wordt ook in Spanje steeds populairder onder de naam “Enero Seco”. Het concept is eenvoudig: een maand lang geen alcohol drinken. Maar wat levert het eigenlijk op om een maand lang geen alcohol te drinken?
Aan het begin van een nieuw jaar worden traditioneel veel goede voornemens gemaakt, zoals afvallen, sporten en de klassieker: stoppen met roken. Maar net als in Duitsland wordt Dry January ook in Spanje steeds bekender. Na de feestdagen, waarin veel alcohol wordt gedronken, is een ‘Enero Seco’ helemaal geen slecht idee.
Naast januari zijn er nog andere maanden die geschikt zijn om een tijdje geen alcohol te drinken en een alcoholpauze in te lassen. Februari is bijvoorbeeld ook een goede optie voor mensen die een kortere maand willen. Ook in maart, na carnaval, is er traditioneel veel enthousiasme om 40 dagen lang geen alcohol te drinken. Dit is vooral populair bij mensen die tijdens carnaval veel hebben gedronken en toe zijn aan een detox.
Als u geen alcohol meer drinkt, krijgt uw lichaam de kans om zich te reinigen. Vooral je lever wordt hierdoor gezonder. De lever speelt een cruciale rol bij de verwerking van alcohol. Als je stopt met drinken, kan je lever zichzelf herstellen en wordt hij gezonder. Hierdoor vermindert het risico op leverproblemen op latere leeftijd.
Wie een paar kilo wil afvallen, zal merken dat dit zonder alcohol veel gemakkelijker is. Bier, wijn en sterke drank bevatten immers veel calorieën. Wie een maand lang geen alcohol drinkt, kan gemakkelijk duizenden calorieën besparen.
Onderzoek toont aan dat alcoholgebruik verband houdt met meer dan 200 verschillende ziekten, waaronder hart- en vaatziekten, verschillende soorten kanker en leveraandoeningen.
Regelmatige alcoholconsumptie verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Als u een maand lang geen alcohol drinkt, blijven uw bloedvaten en uw hart gezonder.
Alcoholconsumptie is ook aantoonbaar in verband gebracht met verschillende soorten kanker. Vooral slokdarm-, lever- en borstkanker komen vaker voor bij mensen die regelmatig alcohol drinken.
Aan het begin van een nieuw jaar stijgen de bierprijzen vaak, vooral in tijden van hoge inflatie. Een reden te meer om je aan de ‘droge januari’ te houden en veel geld te besparen. Dit geld kun je dan uitgeven aan leuke dingen. Of je kunt het opzij zetten voor later.
Als je kijkt naar de jaarlijkse besparingen, kun je gemakkelijk honderden euro’s aan alcohol besparen. Afhankelijk van uw normale consumptie kan dat zelfs oplopen tot enkele duizenden euro’s per jaar.
Onderzoek toont aan dat alcohol de slaap verstoort. Vooral de remslaap wordt verstoord. Het gevolg is dat u minder uitgerust wakker wordt. Veel mensen denken dat u met een drankje gemakkelijker in slaap valt. Dat klopt, maar de kwaliteit van de slaap wordt daardoor wel aangetast. U krijgt minder diepe slaap. Vooral de belangrijke remslaap wordt door alcohol verstoord. Tijdens de REM-slaap verwerkt het lichaam de indrukken van de dag en komt men echt tot rust. Geen alcohol betekent dus een betere slaap.
Een droge januari kan helpen om het doorzettingsvermogen te verbeteren. Als men erin slaagt een week lang geen alcohol te drinken, voelt dat al als een prestatie. En dat motiveert om door te zetten.
Door tegen uzelf en anderen te zeggen dat u meedoet aan Dry January, daagt u uzelf uit om de uitdaging aan te gaan. Niemand wil halverwege de maand stoppen.
Als u het een maand lang volhoudt om niet te drinken, geeft dat u zelfvertrouwen voor andere uitdagingen. U bewijst aan uzelf dat u met motivatie en doorzettingsvermogen veel kunt bereiken. Dat zal u helpen om ook andere doelen te bereiken.
Gelukkig zijn er tegenwoordig tal van smakelijke alcoholvrije alternatieven . Denk aan alcoholvrije bieren, wijnen en cocktails. Er worden steeds meer alcoholvrije biersoorten aangeboden. Houd er echter rekening mee dat deze nog steeds een zeer laag alcoholpercentage kunnen bevatten. Maar veel minder dan normaal bier.
Ook het drinken van alcoholvrije wijn wordt steeds populairder.
Steeds meer wijnmerken nemen alcoholvrije witte, rode en roséwijnen op in hun assortiment. In Spanje zijn ook alcoholvrije sangría en tinto de verano populair. Alcoholvrije cocktails, ook wel mocktails genoemd, worden ook steeds populairder. Met vruchtensappen, siroop en andere ingrediënten kunnen talloze variaties worden gemaakt.
Bron: agentschappen
